반응형 #근감소증 #근육건강 #근감소증예방 #고단백식단 #근력운동 #비타민d #단백질섭취 #노화방지 #건강관리1 근감소증의 원인과 예방 건강한 근육 지키는 법 1. 감소증이란 무엇인가요?근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 근육량과 근력, 근지구력이 감소하는 질환입니다. 단순히 노화의 일부라고 생각하기 쉽지만, 방치하면 일상생활의 기능 저하, 낙상 위험 증가, 대사 질환 악화를 초래할 수 있습니다. 특히 40대 이후부터 매년 1%씩 근육량이 감소하며, 60대 이후 급격히 악화됩니다.오늘은 근감소증의 원인과 예방 방법을 자세히 알아보겠습니다. 2. 근감소증의 주요 원인노화로 인한 근육 감소나이가 들면 근육 합성 속도가 저하되고, 근육 분해가 활발해집니다. 이로 인해 근육량이 줄어들면서 근감소증이 진행됩니다.단백질 섭취 부족근육 합성을 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수입니다. 특히 고령자는 단백질 흡수 효율이 떨어지므로 더 .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
