세계 암의 날! 남녀 모두 주의해야 할 암과 예방법

🌍 세계 암의 날: 매년 2월 4일

⚠️ 남녀 모두 주의해야 할 암과 예방하는 방법은? 

 

매년 2월 4일은 세계 암의 날입니다. 암은 여전히 사망 원인 1위를 차지하는 무서운 질병이죠.

2022년 기준, 한국에서 가장 많이 발생한 암은 갑상선암, 대장암, 폐암, 유방암, 위암, 전립선암, 간암 순이었습니다.

특히 갑상선암과 대장암은 젊은 층에서도 증가하는 추세이므로 주의가 필요합니다.

오늘은 남녀 모두에게 흔한 암의 증상과 예방 방법을 알려드릴게요. 💡

 

🦋 갑상선암: 착한 암이라고 방심하면 위험!

갑상선암은 대부분 초기 증상이 없지만, 목소리 변화, 호흡 곤란, 목 앞쪽의 혹, 음식 삼키기 어려움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 원인은 아직 명확하지 않지만 방사선 노출, 유전적 요인, 요오드 과다 섭취 등이 위험 요인으로 알려져 있어요.

 

✅ 예방 TIP

✔️ 정기적인 초음파 검사 필수! 📅

✔️ 방사선 노출을 최소화하세요. 🚫

✔️ 요오드 과다 섭취는 피하세요. 🧂

 

🍽 대장암: 20~30대도 안심할 수 없는 암!

대장암은 젊은 층에서도 빠르게 증가하는 암입니다.

적색육 및 가공육 섭취, 음주, 흡연, 비만, 운동 부족 등이 주요 원인이며, 혈변, 배변 습관 변화, 급격한 체중 감소가 주요 증상입니다.

 

✅ 예방 TIP

✔️ 가공육 섭취 줄이기: 햄, 소시지 대신 신선한 단백질을 선택하세요! 🥩🚫

✔️ 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 통곡물을 충분히 먹어요! 🥗

✔️ 정기 검진 필수: 40세 이후라면 대장 내시경 추천! 🔎

 

🚹 전립선암: 남성이라면 꼭 알아야 할 정보!

전립선암은 노년층에서 많이 발생하지만, 육류 위주의 식습관, 비만, 유전적 요인 등으로 인해 증가하는 추세입니다.

소변이 가늘어짐, 잔뇨감, 야간뇨, 소변 급박 등이 주요 증상입니다.

 

✅ 예방 TIP

✔️ 토마토(라이코펜), 마늘(알리신), 녹차(카테킨) 섭취 🌿

✔️ 저지방식 위주 식사 🍎

✔️ 전립선특이항원(PSA) 검사: 50세부터 매년 검사! 🩸

 

🎀 유방암: 국내 여성 암 1위!

유방암은 초기 증상이 거의 없어 자가검진이 중요합니다.

멍울, 유두 분비물, 가슴 모양 변화 등이 주요 증상이며, 특히 가족력, 여성호르몬 영향, 비만 등이 위험 요인입니다.

 

✅ 예방 TIP

✔️ 유방 자가검진: 한 달에 한 번, 거울 앞에서 체크!🔎

✔️ 40세 이후 유방 촬영(맘모그램) 필수! 📸

✔️ 적절한 체중 관리와 규칙적인 운동! 🏃‍♀️

 

🔍 건강을 지키는 가장 좋은 방법은?

암을 예방하려면 정기적인 검진과 건강한 생활습관이 필수입니다.

작은 변화가 큰 건강을 만듭니다! 여러분의 건강한 삶을 응원합니다. 💪😊