건강을 위해 먹는 영양제, '먹는 시간'에 따라 효과가 더 크다!

 

 

건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는다면, 섭취 시간을 잘 지키는 것이 중요합니다.

영양제별로 몸에 더 잘 흡수되기 위한 최적의 시간을 알아볼까요? ✅

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🥛 유산균 - 기상 직후 공복
유산균(프로바이오틱스)은 위산의 영향을 덜 받기 위해 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.

특히 기상 직후 위산의 농도가 가장 낮을 때 먹으면 살아있는 균의 생존율이 높아집니다. 아침 식사 30분~1시간 전, 물과 함께 섭취하세요!

 

 

🍋 비타민B·C - 아침 식사 전
비타민B와 C는 수용성 비타민으로, 아침 식사 전에 복용하면 흡수율이 높아집니다.

• 비타민B: 밤새 쌓인 노폐물을 배출하고 아침 에너지 전환에 도움을 줌
• 비타민C: 항산화 효과 탁월! 단, 위가 약한 경우 식후 섭취 추천 ⛔ 자기 전 복용은 숙면을 방해할 수 있어 주의!

 

🍯 홍삼·오메가3 - 점심 전후

• 홍삼: 활력을 키우는 진세노사이드 성분 덕분에 점심 전 섭취하면 피로 개선 효과!
• 오메가3: 비린내로 인한 메스꺼움을 줄이기 위해 식후 섭취 추천. 특히 점심 식후에 먹으면 흡수율이 높아짐!

 

🥗 가르시니아 캄보지아 - 저녁 식사 전
다이어트 보조제인 가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 저녁 식사 30분~1시간 전에 미리 복용해야 체내 흡수가 원활합니다.

 

 

🌙 마그네슘·칼슘 - 저녁 후 또는 자기 전

• 마그네슘: 심신 안정 및 근육 이완 효과 → 취침 전 섭취하면 숙면에 도움
• 칼슘: 위산과 만나야 흡수가 잘 됨 → 저녁 식사 후 섭취 추천 ⛔ 공복 복용 시 속 쓰림이나 위장 장애가 생길 수 있음!

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⚠ 체질과 민감도 차이를 고려하세요!
영양제는 개인별로 효과가 다를 수 있으니, 자신에게 가장 잘 맞는 시간을 찾아 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 💪