반응형 #다이어트 #건강한다이어트 #체중감량 #운동 #식단관리 #다이어트성공 #스트레스관리 #숙면 #요요없는다이어트 #만보걷기1 하루 만보 걷기? 다이어트? 건강하게 체중 감량하는 다이어트 전략! 요요 없는 성공법 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라 건강한 생활 습관을 만드는 과정입니다.단기간에 무리하게 감량하면 요요 현상이 찾아올 수 있으므로, 올바른 방법으로 지속 가능한 다이어트를 실천하는 것이 중요합니다.오늘은 효과적인 다이어트 방법과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.1. 음식 먹을 때 약간 배고프게 먹기식사를 할 때 배가 꽉 차도록 먹기보다는 살짝 부족한 느낌이 들게 먹는 것이 중요합니다. 특히, 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 막기 위해 복합 탄수화물 위주로 섭취해야 합니다. 🔹 피해야 할 음식: 흰쌀밥, 흰 밀가루, 설탕, 과당이 많이 들어간 가공식품🔹 추천하는 음식: 잡곡밥, 통밀식빵, 고구마, 귀리 등 천천히 흡수되는 통곡물 혈당이 급.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
