좋은 수면을 방해하는 최악의 야식 6가지!
🚨좋은 수면을 방해하는 최악의 야식 6가지! "이 음식들만 피하면 꿀잠 보장!!" 혹시 밤마다 뒤척이며 잠을 못 이루나요? 야식이 수면의 질을 망친다는 사실, 알고 계셨나요?특히 잘못된 야식 선택은 불면증을 유발하고, 피로를 쌓이게 하며, 심지어 체중 증가까지 초래할 수 있습니다.오늘은 꿀잠을 위해 피해야 할 최악의 야식 6가지를 자세히 알아보겠습니다.1️⃣ 단당류 음식 (아이스크림, 케이크, 빵, 떡)"달콤한 디저트, 당신의 수면을 망칠 수도 있습니다!"아이스크림, 케이크, 빵, 떡 같은 음식들은 **단당류(빠르게 흡수되는 탄수화물)**가 풍부합니다.이러한 단당류는 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 자율신경계를 자극하고, 밤새 몸을 피곤하게 만들 수 있습니다. 🔹 왜 나쁠까?혈당 급상승 → 인슐린 분..
2025. 2. 12.
