반응형 #고단백음식 #단백질보충 #근육강화 #닭가슴살 #참치 #그릭요거트 #건강식단 #단백질식단1 달걀보다 단백질 더 많은 음식 5가지! 단백질, 왜 중요할까요? 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 머리카락, 장기 등 모든 조직을 구성하는 필수 영양소입니다.특히 면역력 강화, 근육 생성, 세포 재생 등에 중요한 역할을 하죠.하루 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8g이며, 근육을 키우거나 다이어트를 하는 분들은 1.2~2.0g까지 늘려야 합니다.많은 분들이 단백질 하면 달걀을 떠올리지만, 달걀(100g당 약 12g의 단백질)보다 더 높은 단백질 함량을 자랑하는 음식들이 있습니다!오늘은 달걀보다 단백질 많은 음식 5가지와 그 효능, 먹는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 닭가슴살단백질 함량: 100g당 약 23g효능: 저지방 고단백 식품으로 근육 회복과 생성에 탁월합니다. 또한 포만감을 주어 다이어트에도 적합하죠.먹는 방법:구운 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
